试管前用这3招养卵子，泰国试管成功率竟比别人高出一半！

试管前用这3招养卵子，泰国试管成功率竟比别人高出一半！
 
总听说谁谁去泰国试管又1次中了，那到了自己这，能否1次成功呢？很多人都是大写的问号。
 
就算泰国试管成功率再高，也不能保证我们100%成功怀孕，与其去想自己能不能1次中？
 
还不如，在试管前做足准备，通过饮食、运动来养卵，让卵子质量提升，自然能够提高试管成功率，让好孕1次降临自己身上。
 
 
 
试管前要如何调养卵子，有什么方法呢？小帕整理了3种养卵方法来为您改善体质，让您在试管前就拥有良好的卵子，试管争取一次成功中奖！
 
一补充天然食物养卵
 
1）12种养卵好食物推荐
 
 
2）黑豆
 
黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。
 
 
 
大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育。
 
3） 健康的脂肪
 
不意害怕补充健康的脂肪，它们对于良好的饮食营养至关重要，特别是在生育方面。
 
在脂肪的选用上可多加入不饱和脂肪酸，在帮助身体吸收和使用所有食物中的营养物质方面也起着重要作用：鳄梨、坚果、种子和未精制油。
 
 
4）高蛋白质多吃蛋白质高的食物，有利于卵泡的生长。
 
 
动物奶如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、猪肉等；禽肉如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾等。
 
 
大豆类如黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
 
 
干果类如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
 
 
 
二4大助孕运动助养卵
 
a.跳绳
跳绳有助于排卵，跳绳时身体的上下颠簸；对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。
 
而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用，相当于“输卵管与子宫在做体操”。
 
b.动感单车
女性踩动感单车一个月，就可以缓减宫寒的状况，让受孕机会大增。
 
 
c.游泳
游泳锻炼对增强自身个人体质，能有效增强个人体质提高抵抗力。
 
d.瑜伽
练习瑜伽可以有效的增强肌肉的张力促进身体的血液循环，准备孕夫妻们可以一同在家中练习对促进夫妻感情也有一定效果呢。
 
 
3助孕维他命助试管成功 
 
１、肌醇
肌醇(Inositol)是一种水溶性维生素B8，多项研究指出，肌醇能帮助改善卵子质量，提升受孕机率！
 
 
 
 
五谷杂粮：全谷类是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麦胚芽、全麦面包、燕麦、糙米。
 
 
蔬菜类：冰花、高丽菜
 
 
水果：水果中属柑橘类、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最丰富
 
 
动物内脏：动物肝脏、牛脑、牛心等。
 
 
 
２、Ｑ１０
 
Q10如同维生素E般皆有抗氧化功能，辅酶Q10已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎质量。
 
 
3、精氨酸、维他命Ｅ
 
维生素E和＼ L-精氨酸是否可增加子宫桡动脉（URA）的血流量、帮助着床。
 
4、活性叶酸
 
研究显示，在试管婴儿期间服用叶酸可以提高成功率。建议每日补充800微克的叶酸，每日摄取量应低于1000微克。
 
由于叶酸愈热容易流失，食物中的叶酸会根据烹煮方式而有不同的含量。