Go Live
Photo/Video
Tag Friend
Fealing
Text content - 正文内容
孕妈圈超火的孕期运动，有助顺产，孕妈们卷起来。
散步：每天坚持散步30分钟，助消化的同时帮助松弛盆骨韧带。
凯格尔运动：每天三组，每组10次。伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，增强肌肉张力，是锻炼盆底肌的最常用方式。
孕期瑜伽：每天十分钟到半小时，选择动作较柔和的瑜伽，增强肌肉张力，缓解孕期腰酸等不适。
孕期有氧操：每天3-4组，锻炼全身协调性，减轻腰背部不适，灵活髋部和加强下肢力量。
划腿运动：早晚各5-6次，手扶椅子，右腿站立左腿划圈，然后换腿重复。
爬楼梯：次数不要过度，一般不超过4层为好，中途注意休息。注意不要拎重物上下楼，以免腹部受力。
抬腿：当一条腿抬高时，骨盆也会相应打开，有助于锻炼骨盆肌肉。
下蹲：背部挺直，腿分开，下蹲时保持时间稍微久一点，起来时一定要缓慢。
伸懒腰：缓解腰部和肩部肌肉，但要注意动作缓慢进行。
13
Veiws 212 Comments
126 Liked
18 Coments
193 Shared
13 Saved
帕雅泰3国际医院介绍
帕雅泰3是一家大型国际综合性医院，隶属于泰国BDMS医疗集团（全球营收排名第五） ， 是泰国本地家喻户晓的知名品牌，曼谷地铁站用医院名称命名。
Hello Friend
Welcome to Phyathai 3 official website !
欢迎来到帕雅泰3 官方 网站 !
Phyathai 3 International Hospital
Phyathai 3 daily real-time information is updated on time, and the latest Thailand IVF, travel, food, and hospital trends are displayed !
帕雅泰3每日实时资讯动态准时更新，最新泰国试管婴儿、旅游、美食、医院动态一一 展现 !