泰国试管移植后如何“躺”也是一门学问

　　移植后，准妈妈们就进入了最紧张的阶段。为了宝宝能顺利着床，准妈妈们都是小心翼翼。其实休息与呵护也是讲究技巧的，今天就跟各位准妈妈们分享移植后正确的“躺”法!

　　1、在医院休息

　　移植后，医生会让准妈妈们在医院卧床1小时左右再离开。这个过程中，准妈妈们只要不是剧烈运动，上厕所之类是完全可以的。

　　2、回到家

　　回家后，准妈妈们若把“卧床休息”都当成一种“必要”甚至“负担”，比不卧床要有害得多。其实可以正常生活，不提重物，不干重活，适当多喝水，每天适当轻运动，不能过于劳累，尤其是大动作的劳累更是不宜，养成良好的睡眠和饮食习惯。研究表明，准妈妈们在医院卧床休息已足够，即便没有在家卧床休养，也不影响宝宝的着床。

　　3、正确姿势

　　准妈妈们并非不能卧床休息，前提是要掌握“正确的姿势”。“平躺不动”是完全错误的。长时间保持同一姿势平躺，容易引起妈妈们腰部等部位的肌肉酸痛，也容易导致便秘问题，对于妈妈来说反而平添辛苦，对胚胎着床也没有帮助。卧床时应该以平躺和侧卧交替进行，改变姿势时，动作轻缓即可。

　　4、适度运动

　　准妈妈们如果较长时间卧床，需要适当下床活动。在室内来回慢慢走动是完全可行的，如果准妈妈们感到体力充足，也非常推荐外出慢慢散步。活动有助于女性的心情健康，像散步，听音乐之类的运动即有助于人体健康，还有助于心情放松。有研究称，相比减少运动，保持日常活动量、进行正常中等强度的运动，会提高胚胎着床的几率。

　　5、保持心态

　　准妈妈们除了参考各种经验，最重要的是理解自己身体的感受，根据身体反应的情况，调整自己的休息方式。保持好心态，不要让各种方法和经验成为累赘才能发挥出各种方法的效果。相信每位试管妈妈都能移植过关，迎来属于自己的宝宝!

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