泰国试管|试管期间太焦虑，这样做缓解焦虑情绪！

泰国试管|试管期间太焦虑，这样做缓解焦虑情绪！

有些姐妹问小帕，试管期间我要是特别焦虑该怎么办？首先，做试管这么大的事，焦虑紧张的情绪是很正常的！今天小帕就告诉大家几个缓解焦虑的方法，希望可以帮到大家~

1. 入睡前听轻音乐助眠

小帕上大学期间有一段时间因为考证，就特别焦虑，晚上直接严重失眠！偶然一次发现睡前听会儿轻音乐，就能够很快入睡，从此小帕睡前就离不开轻音乐了。小帕也咨询过医生，医生说因为轻音乐可以使人放松，在放松的情况下，可以很快就入睡。现在小帕已经没有失眠的苦恼啦，但是每晚依旧会听一两首轻音乐，放空心情，心里会平静很多。希望这个小方法帮到姐妹们哦！

2. 看几本正能量的书

看书是缓解焦虑的好办法。人在空虚的时候就容易焦虑，影响情绪。这种时候不妨看几本正能量的书，不仅能提升自己的知识，还能缓解焦虑紧张的情绪。看看别人克服困难找回信心的方法，说不定也就能找到属于自己的方法。再给自己补充一些能量，重新找回自信！试管不是一朝一夕就成功的事，所以姐妹们要放宽心，调整心态做好准备。

3. 和家人多沟通

自己一个人承受焦虑，不和家人沟通是很不好的。感受到焦虑，就应该告诉老公，为什么会焦虑？焦虑的点在哪里？和老公一起找到解决焦虑的方法。或者和在国内的家人每天联系，说一些自己试管期间遇到的烦恼，这些都可以帮助缓解焦虑的情绪。快乐的事告诉别人，就收获双倍的快乐，烦恼的事告诉别人，就会少一半烦恼！所以姐妹们，一定要和自己的家人多沟通，说出自己的想法。

4. 曼谷街头感受异国风采

有些姐妹可能是第一次到泰国，对泰国的一切都不熟悉，又在网上看了“不能在泰国做的十件事”，害怕出门发生各种意外，不敢出门，每天待在酒店或者病房。姐妹们，勇敢地走出去！去曼谷街头多走走，感受一下异国风采，焦虑的情绪也会有所缓解。新鲜的事物会让人兴奋起来，而在心情好的状态下，任何事的成功率都会提高。

如果姐妹们正在焦虑，或者害怕焦虑，希望小帕的这篇文章可以帮助到你们哦，祝姐妹们喜事连连~