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泰国试管婴儿|试管婴儿前的运动你都做对了吗?

2021-11-30 14:40

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来找小帕做泰国试管婴儿的姐妹们,在进入促排之前,都会收到工作人员给出的专业调理建议,在这些建议中,无一例外都有这么一条——运动。但也有很多姐妹们苦恼自己该选择什么样的运动方式,怕强度太强,又怕强度不够。今天小帕就来跟大家讲一讲,不同原因不孕的患者,在做试管婴儿之前应该选择什么样的运动方式。

 

首先我们需要明确一个观念,那就是对于备孕试管婴儿的患者们来说,运动的目的不是像健身人群一样去塑形减脂,我们的目标有三个:通过运动改善身体的代谢水平;促进生长激素的分泌,促进卵子生长;提高免疫力,促进生殖免疫系统平衡。这三点协同起来,就是提高大家的生育力,助力试管婴儿成功。

 

          促进生殖免疫系统平衡,帕雅泰3泰国试管婴儿知识 

 

明确了这三个运动目标之后,大家就可以根据自己的身体情况去选择不同的运动方式进行调理了。有姐妹问:“这还有区别吗?”当然有,不同的不孕原因和身体状况,适合不同的运动方式,这样才会让运动效果达到最佳,更有利于之后试管婴儿的进行。下面小帕就来跟大家聊聊不同的身体情况应该怎么选择运动方式。

 

一、改善多囊及代谢:HIIT

患有多囊、胰岛素抵抗和有代谢问题的患者,做试管婴儿时面临的一个问题就是需要减肥和提高代谢能力,因此要更加注重运动的强度。超过身体能够承受的强度,身体才会进行更多的糖代谢,从而改善和解决糖代谢异常的问题,在一定程度上使卵子质量提高。

 

因此推荐有这类问题的患者进行HIIT也就是高强度间歇式训练,不过也要根据自己的身体承受能力来制定运动计划,切忌盲目追求高强度。

 

         改善多囊及代谢:HIIT 

 

二、养卵养身:中强度40分钟以上

对于大龄和卵巢早衰来做试管婴儿的患者来说,卵子的数量和质量都不尽人意,因此需要达到一定的运动时间来促进生长激素分泌,促进细胞的更新和修复,也可以使内分泌系统更加协调,从而改善卵子的数量和质量,为之后试管婴儿过程中培育出数量更多质量更好的胚胎打下基础。

 

所以推荐大家选择中等强度的运动,但要持续40分钟以上,比如动感单车、羽毛球等。

 

         帕雅泰3泰国试管婴儿知识:推荐大家选择中等强度的运动 

 

三、提升免疫力:户外有氧

选择做试管婴儿的患者往往会有着更大的精神压力,因此更容易陷入焦虑、失眠、抑郁,这种情况下压力也会使身体处于免疫功能异常的状态。这时就可以通过适量运动来促进多巴胺分泌,从而改善睡眠、情绪等,提升免疫力。

 

有此类问题的患者不必追求高强度和长时间,小帕推荐做一些有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽等。

 

         帕雅泰3泰国试管婴儿知识:推荐做一些有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽等 

 

当然,无论选择哪种运动方式,最重要的还是坚持,大家不要急于求成,要循序渐进,如果不确定此类运动适不适合自己的身体状况,要及时的去询问医生和工作人员,切不可自己随意做决定,最后得不偿失。



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