泰国试管婴儿|试管婴儿前的运动你都做对了吗？

来找小帕做泰国试管婴儿的姐妹们，在进入促排之前，都会收到工作人员给出的专业调理建议，在这些建议中，无一例外都有这么一条——运动。但也有很多姐妹们苦恼自己该选择什么样的运动方式，怕强度太强，又怕强度不够。今天小帕就来跟大家讲一讲，不同原因不孕的患者，在做试管婴儿之前应该选择什么样的运动方式。

 

首先我们需要明确一个观念，那就是对于备孕试管婴儿的患者们来说，运动的目的不是像健身人群一样去塑形减脂，我们的目标有三个：通过运动改善身体的代谢水平；促进生长激素的分泌，促进卵子生长；提高免疫力，促进生殖免疫系统平衡。这三点协同起来，就是提高大家的生育力，助力试管婴儿成功。

 

           

 

明确了这三个运动目标之后，大家就可以根据自己的身体情况去选择不同的运动方式进行调理了。有姐妹问：“这还有区别吗？”当然有，不同的不孕原因和身体状况，适合不同的运动方式，这样才会让运动效果达到最佳，更有利于之后试管婴儿的进行。下面小帕就来跟大家聊聊不同的身体情况应该怎么选择运动方式。

 

一、改善多囊及代谢：HIIT

患有多囊、胰岛素抵抗和有代谢问题的患者，做试管婴儿时面临的一个问题就是需要减肥和提高代谢能力，因此要更加注重运动的强度。超过身体能够承受的强度，身体才会进行更多的糖代谢，从而改善和解决糖代谢异常的问题，在一定程度上使卵子质量提高。

 

因此推荐有这类问题的患者进行HIIT也就是高强度间歇式训练，不过也要根据自己的身体承受能力来制定运动计划，切忌盲目追求高强度。

 

          

 

二、养卵养身：中强度40分钟以上

对于大龄和卵巢早衰来做试管婴儿的患者来说，卵子的数量和质量都不尽人意，因此需要达到一定的运动时间来促进生长激素分泌，促进细胞的更新和修复，也可以使内分泌系统更加协调，从而改善卵子的数量和质量，为之后试管婴儿过程中培育出数量更多质量更好的胚胎打下基础。

 

所以推荐大家选择中等强度的运动，但要持续40分钟以上，比如动感单车、羽毛球等。

 

          

 

三、提升免疫力：户外有氧

选择做试管婴儿的患者往往会有着更大的精神压力，因此更容易陷入焦虑、失眠、抑郁，这种情况下压力也会使身体处于免疫功能异常的状态。这时就可以通过适量运动来促进多巴胺分泌，从而改善睡眠、情绪等，提升免疫力。

 

有此类问题的患者不必追求高强度和长时间，小帕推荐做一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

 

          

 

当然，无论选择哪种运动方式，最重要的还是坚持，大家不要急于求成，要循序渐进，如果不确定此类运动适不适合自己的身体状况，要及时的去询问医生和工作人员，切不可自己随意做决定，最后得不偿失。