促排期间提高卵泡质量，我们应该吃什么?

　　促排是做试管整个流程里很重要的一步，就好像先行者，先行者开的一条好路，后面的路就好走很多。

　　促排是让同一时期的卵子得到同步的生长发育，不浪费每一个能发育起来的卵子，等它们都成长到一定大小就取出。

　　促排是用药物的手段来突破自然周期的限制，正常情况下一个周期就排出一颗卵子，其他同期的会衰老死亡，但是试管促排是没有时间等一个月一颗的卵子，所以必须用药物支持的方式让卵子都成长起来，这是为了提高妊娠成功率。

　　那么大家除了在医院用促排药可以让卵子发育成熟，平时吃什么做什么可以让卵子的质量更上一层呢?

　　1、高蛋白饮食。每天吃4个鸡蛋白(不吃蛋白粉的情况下)，多喝牛奶，豆浆，多吃蔬菜水果，也可以添加蛋白粉补充蛋白质。

　　2、不宜吃辛辣刺激的食物，不宜饮用咖啡类、酒精类、茶类等刺激性饮品。

　　3、少吃腌制的食品，比如咸鱼、腊肉、咸菜、烧烤类的也要少吃

　　4、动物血。听起来比较重口哈哈，就像大家会吃的鸭血鸡血，其中的血红蛋白进入人体内会被胃酸分解，能与侵入人体的烟尘和重金属等一些有害物质进行反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，并且，其中有强大的铁量，可以帮助卵子健康成长

　　5、许多天然含有叶酸的食物可以多吃：香蕉、黑豆、西兰花、菠菜柑橘类水果。

　　6、除了吃的以外，平时正常走动没问题，但是不要做太劳累和太激烈的运动

　　7、促排前期可以同房，但是取卵前3—7天不宜同房

　　8、女方最好不要穿高跟鞋，不要让腹部受力

　　9、打最后的促排针的当天不能使用鼻喷雾

　　虽说促排是女性的步骤，男性是取精，但是生孩子是两个人的事，是精卵相结合，不仅女方要有优质的卵子，男方也需要有优质的精子，男性取精前也有一些注意事项：

　　1、忌烟酒、咖啡、茶类等刺激性的东西

　　2、多使用高蛋白类食物，多吃猕猴桃、葡萄、提子、香蕉等水果

　　3、男方取精前3—7天禁欲，但是不宜超过7天。时间过长的话精子质量也会不好

　　4、如果有服用维生素以及提高精子活力的药物，就继续服用到女方取卵当天取精结束

　　总得来说有一点，不管是男方还是女方，促排前期到促排结束都不要熬夜，作息要调整好，普通人熬夜对身体都不好了，何况是在备孕期的夫妻呢?身体不好怎么能迎接宝宝的到来?

　　还有就是心态要放平，不要过分焦虑和担心，虽然这话听起来很虚，但是如果一直处于焦虑担心的不良情绪中，对试管的成功率是有很大影响的，人体的内分泌是个很神奇的系统。